Mama
PROGRAMm

Während und nach der Schwangerschaft gesund und fit zu sein, ist für Viele alles andere als ein Selbstläufer!

Sich während der Schwangerschaft und insbesondere nach der Geburt sicher und wohl in seiner Haut zu fühlen, ist für viele weit von der Realität entfernt.
Die “frischgebackenen” Mamis mit Sixpack aus den Lifestyle-Zeitschriften lachen den meisten von uns mit blankem Hohn ins Gesicht während wir insgeheim versuchen Selbsthass und Selbstzweifel nicht das Feld komplett zu überlassen.

Die Mutterschaft in vollen Zügen zu genießen, vor Kraft und Energie zu strotzen und sich selbst zu lieben, scheint deshalb ein gut gehütetes Geheimnis zu sein, zu dem nur einige Glückliche Zugang haben.

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GESUND UND FIT
WÄHREND UND NACH DER SCHWANGERSCHAFT

  • 1 – Dich fit, gesund und lebendig in Deinem Mama-Körper zu fühlen

    2 – Dich von Energie- und Stimmungstiefs zu befreien

    3 – innere und äußere Stärke aufzubauen

    4 - Dich von innen heraus wieder schön zu finden

    5- eine nachhaltige Selbstfürsorge-Routine aufzubauen, auf die Du Dich verlassen kannst

    6 – Dein Selbstbewusstsein zu stärken und Deiner inneren Weisheit zu vertrauen

    7 – Dir ein für alle Mal Klarheit in Gesundheitsfragen zu verschaffen

    Meine Unterstützung wird selbstverständlich individuell auf Deine individuellen Ziele, Bedürfnisse und die jeweilige Phase der Mutterschaft, in der Du Dich gerade befindest, zugeschnitten und deckt alle notwendigen Bereiche der Schwangerschaft/Postpartum-Gesundheit und Fitness ab, wie zum Beispiel:

    • Körperliche Schmerzen und Herausforderungen

    • Haltungsprobleme

    • Gesunder Lebensstil (Schlaf, Ernährung, Aktivität usw.)

    • Mindset

    • Gewichtsmanagement

    • Energiemanagement

    • Selbstfürsorge

  • • 1 erste Sitzung zur gründlichen Beurteilung und Zieldefinition

    • 3 Gesundheitscoaching-Sitzungen

    • 8 private Trainingseinheiten (2 x pro Woche)

    • Grundlegendes Anatomie-, Faszien- und Beckenbodentraining

    • MELT Self Care Mini-Behandlungsplan

    • Leitfaden für Verhaltensregeln in der Schwangerschaft

    • Arbeitsblatt zur Selbstfürsorge

    • Funktioneller Bewegungsplan für Mütter

    • Schwangerschaftsratgeber „Mama und ich – das beste Essen“.

    • Laufende WhatsApp-Unterstützung

    • 25 % Rabatt auf den Zugriff auf die Mummypilates-App und die entsprechenden Videobibliotheken

  • Das ganze POSTPARTUM-Programm richtet sich an alle Mütter nach der Geburt, unabhängig davon, wie lange die letzte Geburt her ist, und ist in zwei Teile unterteilt.

    Der erste Teil des POSTPARTUM-Programms ist ein Online-Kurs, der alles abdeckt, was Sie in der ersten ERHOLUNGSPHASE (Recover) benötigen. Der Kurs kann ab der ersten Woche nach der Geburt oder jederzeit danach beginnen. Das Coaching erfolgt über meine APP mit aufgezeichneten Videos.

    Teil 2 ist ein 4-wöchiges Programm, das die WIEDERHERSTELLUNGSPHASE (Restore) abdeckt. Es beginnt frühestens nach der 16. Woche nach der Entbindung und spätestens dann, wenn Sie dazu bereit sind. Wir werden in privaten Coaching-Sitzungen live zusammenarbeiten, nachdem Sie das Online-Kursmaterial der ERHOLUNGSPHASE durchgearbeitet haben.

    Was Dich im Detail erwartet:

    • 1 erste Sitzung zur gründlichen Beurteilung und Zieldefinition

    • 2 Gesundheitscoaching-Sitzungen (live oder online)

    • 1 Atemarbeitssitzung zur Unterstützung der Heilung auf einer tieferen Ebene

    • Grundlegendes Anatomie,- Faszien,- und Beckenbodentraining

    • MELT Self Care Mini-Behandlungsplan

    • 8 private Trainingseinheiten (2 x pro Woche)

    • Arbeitsblatt zur Selbstfürsorge

    • Funktioneller Bewegungsplan für Mütter

    • „Mama und ich – die besten Lebensmittel“ Leitfaden für die Zeit nach der Geburt

    • Laufende WhatsApp-Unterstützung

    • 25 % Rabatt auf den Zugriff auf die Mummypilates-App zum Kurs „Postpartum Recovery“ und den entsprechenden Videobibliotheken

  • Meine beiden Signature Programme, DAS SCHWANGERSCHAFTS-PROGRAMM und DAS POSTPARTUM-PROGRAMM, sind sowohl private Coaching-Pakete als auch in Teilen zusätzliche ausführliche Online-Kurse für die jeweilige Phase Deiner Mutterschaft. Mit Hilfe meiner APP, mache ich es Dir dann ganz leicht unsere Arbeit fortzusetzen und dran zu bleiben.

    Ich unterrichte auf Englisch und Deutsch.

    Wir können online oder offline in der Münchner Innenstadt oder in und um Starnberg arbeiten.
    Falls Du nur online mit mir zusammenarbeiten möchtest, können wir darüber sprechen, welche Kleingeräte Du hast oder benötigst, um Deine Ziele schnellstmöglich zu erreichen.

    Du kannst den Gesamtbetrag oder in 3 Raten bezahlen und hast automatisch eine 100%ige Geld-zurück-Garantie, wenn Du (spätestens nach 2 Sitzungen) feststellst, dass dieses Programm nichts für Dich ist.

    Du benötigst keine Geräte oder Vorkenntnisse, aber die Zustimmung Deines Arztes, dass Du sanfte Trainingsmethoden wie Pilates und Melt (neurofasziale Trainingsmethode) anwenden darfst.

Die GEsundheits - und Fitness App for Mamas

Möchtest Du während der Schwangerschaft fit und gesund bleiben oder bequem von zu Hause aus sanft und effektiv wieder in Form kommen und jederzeit und überall Trainingsvideos, Vorträge und Anleitungen genießen?

Sieh Dir in meiner neuen App, über die kostenlose Mitgliedschaft, die Previews (Vorschauen) für das MUMMYPILATES SCHWANGERSCHAFTS PROGRAMM, die 6-wöchige „Vibrant through Pregnancy“-Challenge, die Videobibliotheken für jedes Trimester oder das POSTPARTUM-PROGRAMM an.

PS: POSTPARTUM gibt es keine zeitliche Begrenzung. Das heißt, wenn Sie einmal entbunden haben, sind Sie per Definition POSTPARTUM (also nach der Geburt) und leiden möglicherweise immer noch unter den Veränderungen, die Ihr Körper und Geist während der Schwangerschaft und der Geburt durchgemacht haben. Das POSTPARTUM-PROGRAMM könnte Dir helfen Deine heutigen Probleme in den griff zu bekommen auch wenn die letzte Geburt Jahre her ist.

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